BOUCHE SÈCHE EN HIVER - QUAND LE FROID, LE CHAUFFAGE ET LE RHUME S’EN MÊLENT

L’hiver apporte son lot de petits désagréments: air froid, chauffage qui tourne en continu, rhumes et grippes à répétition… Tout cela peut affecter votre confort, mais aussi votre santé buccodentaire.

La combinaison de l’air sec et de la respiration par la bouche (surtout quand le nez est bouché) favorise la sécheresse buccale, aussi appelée xérostomie. Or, la salive joue un rôle essentiel dans notre santé buccodentaire! Elle neutralise les acides, aide à nettoyer les dents, lubrifie les muqueuses et participe même à la digestion. Quand elle manque, on observe plus facilement mauvaise haleine, inconfort, difficulté à avaler, et risque accru de caries et d’irritations.

❄️ POURQUOI LA BOUCHE EST-ELLE PLUS SÈCHE EN HIVER?

Plusieurs facteurs se conjuguent:

• L’air froid extérieur et l’air chauffé intérieur assèchent les muqueuses de la bouche et du nez;

• Les rhumes et grippes forcent souvent à respirer davantage par la bouche, ce qui accentue encore la perte d’humidité;

• Certains médicaments utilisés l’hiver (antihistaminiques, décongestionnants, antidouleurs) peuvent aussi diminuer la production de salive;

Chez certaines personnes, des problèmes de santé ou d’autres médicaments pris à l’année (pour la tension, la dépression, l’anxiété, etc.) contribuent déjà à la sécheresse, que l’hiver vient aggraver.

Le résultat? La bouche devient collante, la langue peut brûler ou piquer, parler ou avaler devient moins confortable, et on a parfois l’impression de devoir boire tout le temps.

⚠️ QUELS SONT LES RISQUES D’UNE BOUCHE SÈCHE POUR VOS DENTS?

Une bouche régulièrement sèche n’est pas qu’un simple inconfort :

• La salive n’élimine plus aussi bien les débris alimentaires, ce qui favorise l’accumulation de plaque;

• Les acides produits par les bactéries restent plus longtemps en contact avec les dents, augmentant le risque de caries;

• Les gencives et les muqueuses deviennent plus fragiles et plus faciles à irriter;

• La mauvaise haleine est plus fréquente, car les bactéries prolifèrent plus facilement dans un environnement sec.

C’est pourquoi il est important d’adopter quelques réflexes simples, surtout en période de rhume ou de grippe.

🤧 QUE FAIRE LORSQUE LE RHUME EMPÊCHE DE RESPIRER PAR LE NEZ?

Quand le nez est complètement bouché, respirer par la bouche devient inévitable. Quelques habitudes peuvent toutefois limiter les dégâts :

Boire souvent de petites gorgées d’eau

Garder une bouteille d’eau à portée de main et boire régulièrement aide à compenser la perte d’humidité et à soutenir le rôle protecteur de la salive.

Humidifier l’air ambiant

Utiliser un humidificateur, surtout dans la chambre, rend l’air moins sec pour la bouche, la gorge et le nez. Cela est particulièrement utile la nuit, quand on respire souvent davantage par la bouche.

Privilégier des pastilles ou gommes sans sucre

Prendre une pastille ou mâcher une gomme SANS sucre peut stimuler la salive et diminuer la sensation de bouche sèche. On évite ainsi de rajouter du sucre, qui augmenterait le risque de caries.

Faire attention aux boissons déshydratantes

L’alcool, les boissons très caféinées et les boissons sucrées peuvent assécher davantage la bouche. Mieux vaut les limiter, surtout en période de maladie, et choisir l’eau ou des tisanes non sucrées.

Maintenir une bonne hygiène buccodentaire, même malade

Le réflexe est parfois de négliger le brossage lorsqu’on est au lit, mais c’est justement à ce moment-là qu’il est le plus utile. Certains sirops, pastilles et comprimés contre le rhume contiennent du sucre et peuvent favoriser les caries. Un brossage doux deux fois par jour, la soie dentaire au moins une fois par jour et, au besoin, un rince-bouche sans alcool sont de précieux alliés.

😶 ET SI LA BOUCHE RESTE SÈCHE MÊME APRÈS LE RHUME?

Si la sensation de bouche sèche persiste au-delà de la période de rhume ou de grippe, il peut être utile d’en parler à un professionnel:

À votre dentiste ou votre hygiéniste dentaire, qui pourra évaluer l’état de vos dents et de vos gencives, vérifier la présence de caries ou d’irritations, et vous suggérer au besoin des produits adaptés (gels, salives artificielles, dentifrices spécifiques, etc.).

À votre pharmacien, si vous prenez plusieurs médicaments, car certains d’entre eux peuvent contribuer à la xérostomie, et il pourra vous informer des options possibles ou des ajustements envisageables avec votre médecin.

Une bouche sèche chronique mérite d’être prise au sérieux, car elle peut avoir des conséquences à long terme sur votre santé buccodentaire et votre confort au quotidien.

💭 En hiver, et particulièrement en période de rhume ou de grippe, il est normal que la bouche semble plus sèche. En revanche, il est possible d’en réduire l’impact par ces gestes simples qui contribueront à préserver la santé de vos dents et de vos gencives… même quand votre nez vous oblige à respirer par la bouche.